quarta-feira, 25 abril, 2018

Vitamina deliciosa de gengibre e amêndoas para clarear as manchas na pele

Ainda que graças às propriedades de seus ingredientes esta vitamina possa nos ajudar a combater as manchas cutâneas de dentro para fora, também devemos complementá-la com cuidados externos para conseguir melhores resultados.

Dia após dia, a pele está exposta a uma ampla variedade de fatores ambientais que podem causar imperfeições, danos e vários tipos de doenças.

Estes interferem de forma direta na regeneração celular e nos processos que se encarregam de mantê-la elástica, firme e saudável.

As manchas são uma das alterações mais comuns e, ainda que não afetem a saúde, são consideradas um problema estético que pode chegar a afetar a autoestima.

Aparecem como produto da contínua exposição aos raios UV do sol e ao efeito negativo dos compostos voláteis que se derivam da contaminação.

Por sorte, existem muitos métodos para atenuar a sua aparência, ao mesmo tempo em que melhoram a qualidade da pele e sua capacidade para se regenerar.

Dentre as opções encontramos uma bebida 100% natural, cujas propriedades nutricionais atuam como complemento do tratamento destas alterações.

Apesar de não ser um produto milagroso, sua inclusão na dieta pode ajudar a conseguir melhores resultados em menos tempo.

Confira!

A vitamina de gengibre e amêndoas é uma bebida natural que se tornou popular em todo o mundo por seus múltiplos benefícios para a saúde e a aparência da pele.

É preparada com ingredientes orgânicos cuja composição nutricional beneficia de forma direta a derme, estimulando os processos que se encarregam de restaurá-la.

Contém fibra, vitamina B6 e potássio, que além de proteger a pele, tem benefícios sobre a saúde óssea, renal e cardiovascular.

Ainda que seus ingredientes destacados sejam o gengibre e a manteiga de amêndoas, cabe mencionar que também contém banana e sementes de cânhamo, dois alimentos cheios de nutrientes e benefícios para a saúde.

Suas propriedades anti-inflamatórias contribuem para combater a retenção de líquidos e os transtornos cutâneos associados a ela.

Conta com propriedades antissépticas e antioxidantes que mantêm a pele clara, livre de verrugas precoces e manchas.

Além disso, estes ingredientes estimulam a atividade das células da pele e as protegem frente aos danos que os radicais livres presentes no ambiente causam.

Isto se deve ao fato de que oferecem quantidades significativas de vitamina E e ácidos graxos essenciais, dois tipos de substâncias que ajudam a conservar a umidade, a elasticidade e os níveis adequados de melanina.

Como preparar esta vitamina de gengibre e amêndoas?

O preparo desta vitamina natural é bem simples e não requer ingredientes caros ou difíceis de adquirir no supermercado.

Ainda que ofereça uma quantidade significativa de calorias em comparação com outras bebidas, é uma alternativa saudável para aliviar a fome enquanto oferece benefícios à pele.

Seus ingredientes são energéticos e estão carregados de nutrientes. Por isso recomenda-se seu consumo para esses momentos nos quais precisamos de uma “recarga” de energias.

É importante esclarecer que seu consumo por si só não elimina as manchas, já que é necessário tomar outras medidas internas e externas.

O bom é que se trata de um complemento muito interessante com o qual você poderá reforçar os cuidados que tem com a pele.

Ingredientes

  • 2 bananas

  • 1 pedaço de gengibre ralado

  • 2 xícaras de água (500 ml)

  • 1 colher de sopa de manteiga orgânica de amêndoas (20 g)

  • 3 colheres de sementes de cânhamo (30 g)

Preparo

  • Coloque duas bananas picadas para congelar para que a vitamina fique com uma consistência cremosa e suave.

  • Quando estiverem congeladas, coloque os pedaços no copo do liquidificador.

  • Adicione um pedaço de gengibre fresco, preferencialmente ralado, e bata.

  • A seguir, diminua a velocidade do aparelho e adicione a manteiga orgânica de amêndoas e as sementes de cânhamo.

  • Continue processando até conseguir uma bebida homogênea e sem pedaços.

  • Sirva com alguns cubinhos de gelo logo pela manhã ou à tarde.

  • Tome por pelo menos três vezes na semana.

  • Evite o consumo excessivo, já que não é conveniente superar a quantidade de calorias recomendada.

Lembre-se de que para conseguir ótimos resultados você deve ingerir esta bebida de forma regular, mantendo os hábitos necessários para combater as manchas e alterações cutâneas.

Use protetor solar todos os dias, melhore seus hábitos de alimentação e adquira um creme ou máscara para atuar na parte externa da pele.

Seja constante com todas estas recomendações e descubra que não é impossível reduzir essas marcas que te incomodam.

Fonte: Melhor com Saúde

As 5 Principais Causas da Dor no Ato Sexual

As 5 Principais Causas da Dor no Ato Sexual são diversas é de grande mal para saúde do nosso corpo. Além disso, a dor no ato sexual pode ter muitas causas, desde fisiológicas até psicológicas. Também chamada de dispareunia, a dor no ato sexual pode acometer o sexo masculino e feminino, sendo mais comum no segundo caso.

A dor no ato sexual pode ocorrer antes, durante ou após o ato sexual. Em alguns casos de dor no ato sexual, a dispareunia não indica qualquer problema de saúde – no entanto, se a dor no ato sexual for persistente e atrapalhar o andamento da relação sexual, é necessário buscar ajuda médica.

A dor no ato sexual, ou dispareunia, pode causar problemas no relacionamento sexual de um casal a dor no ato sexual. Além da dor no ato sexual, há também a possibilidade de efeitos emocionais negativos. Portanto, o problema deve ser resolvido assim que surgir. Então confira abaixo As 5 Principais Causas da Dor no Ato Sexual.

Causas da Dor no Ato Sexual: Diversas condições podem causar dor na relação sexual. Causas físicas comuns da dor no ato sexual incluem:

  • Pouca lubrificação vaginal, que pode ser uma consequência da menopausa, parto, amamentação, medicamentos ou pouca excitação antes da relação sexual causo fote dor no ato sexual.

  • Doenças de pele que causam úlceras, fissuras, coceira ou queimação na genitália.

  • Infecções, tais como leveduras ou infecções do trato urinário.

  • Lesão ou trauma causado por parto, acidente, histerectomia ou cirurgia pélvica.

  • Dor na área vulva.

  • Inflamação da vagina (vaginite)

  • Contração espontânea dos músculos da parede vaginal (vaginismo)

  • Endometriose.

  • Cistite.

  • Doença inflamatória pélvica.

  • Miomas uterinos

  • Síndrome do intestino irritável

  • Radio e quimioterapia.

1# Anticoncepcional Pode Causar Dor no Ato Sexual: Nos anticoncepcional tem hormônios que reduzem sua lubrificação, então sua vagina fica naturalmente mais seca causado assim dor no ato sexual. A solução: os lubrificantes são sempre uma boa para deixar o sexo mais molhadinho. Problemas no Útero Causa Dor no Ato Sexual: Alguns problemas no útero podem incluir miomas que podem causar dor no ato sexual profunda.

2# Clamídia Causa Dor no Ato Sexual: Esta DST pode causar a cicatrização e inflamação que faz com que se tenha dor no ato sexual. A solução para dor no ato sexual: deixe de transar até ver um médico e fazer o teste para ver se você está com clamídia, já que é uma doença que não apresenta sintomas.

3# Vulvodinia Como Causa Dor no Ato Sexual: A dor na região externa da vagina é chamada de vulvodinia ou vestibulotomia. Esta dor no ato sexual geralmente é em queimação e algumas mulheres não suportam nem mesmo o toque na região.

4# Posição Pode Ser Causar Dor no Ato Sexual: A inclinação do útero pode afetar seu nível de conforto durante o sexo,causando assim uma forte dor no ato sexual. A solução da dor no ato sexual: Troque de posição e tente ficar  em cima, que lhe dá mais controle em termos de profundidade e ângulo de penetração assim pode evitar a dor no ato sexual.

5# Problemas Com o Útero Causa Dor no Ato Sexual: Estes problemas podem incluir miomas que podem causar dor durante a relação sexual profunda.

Tratamento para Dor no Ato Sexual: Todas estas dores no ato sexual tem tratamento, mas para o tratamento da dor no ato sexual ser efetivo, deve-se investigar a causa da dor no ato sexual. O tratamento para dor ato sexual deve ser multidisciplinar.

O médico, ao dar o diagnóstico da origem da dor no ato sexual, pode tratar com medicamentos. Causas musculares devem ser tratadas com fisioterapia pélvica (uroginecológica). O psicólogo tem papel importante nas questões psicológicas que levam à espasmos musculares.

Fonte: Saúde e dica

Suco Detox Para Aliviar os Sintomas da Gastrite

O Suco Detox Para Aliviar os Sintomas da Gastrite é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a Emagrecer Com Saúde. Os famosos Sucos Detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. Além de hidratantes e saborosos, os Sucos Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Existem Sucos Detox para todos os gostos: Desde sucos que ajudam a emagrecer, até sucos que garantem um sono melhor à noite. Além disso, Quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, embora haja um ou outro mais “exótico”, de um modo geral são fáceis de serem encontrados.

Benefícios dos Sucos Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentos e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos Detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os Benefícios dos Sucos Detox Para Saúde.

  • Os Sucos Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo,

  • Os Sucos Detox Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;

  • Os Sucos Detox Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;

  • Os Sucos Detox Melhoram o sistema digestivo;

  • Os Sucos Detox Estimulam o funcionamento do intestino;

  • Os Sucos Detox Hidratam a pele;

  • Os Sucos Detox Melhoram o sono;

  • Os Sucos Detox Aumentam a disposição;

  • Os Sucos Detox Estimulam o desempenho da memória.

  • Os Sucos Detox são Ricos em vitaminas e minerais essenciais ao organismo;

  • Os Sucos Detox Aumentam a disposição ao longo do dia;

Existem Muitas Vantagens Desta Dieta se Comparada às Outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

A realidade é que a dieta Detox é tão simples e prazerosa que seria injusto chamá-la de dieta porque, geralmente, esta palavra tem uma conotação negativa entre aqueles que querem emagrecer.

Além disso, O mais correto seria chamá-la de “hábito Detox”. Agora, Vamos conhecer melhor os benefícios da Couve para saúde.

Benefícios da Couve: A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo. Além disso, A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:

  • A couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;

  • A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;

  • A couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;

  • A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;

  • A couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.

Então, Agora que já conhecemos as propriedades benéficas da Couve, Confira agora a Receita do Suco Detox Para Aliviar os Sintomas da Gastrite.

INGREDIENTES:

  • 3 folhas de couve cruas;

  • Água.

MODO DE PREPARO:

  • Bater no liquidificador ou na centrífuga 3 folhas de couve cruas.

  • A quantidade de água que for necessária para obter uma mistura líquida e homogênea.

  • O melhor é ir adicionando água aos poucos, até obter o suco.

  • Depois, e só beber o suco de couve em jejum, pela manhã, e meia hora antes das refeições.

Observação Importante:

  • Além de aliviar os sintomas da gastrite, o suco de couve também tem propriedades antioxidantes que neutralizam os radicais livres que danificam as células saudáveis do corpo e causam envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer.

  • O suco de couve também tem efeito laxante e desintoxicante e é uma boa fonte de cálcio e vitamina C, podendo ser misturado com limão, laranja, gengibre, abacaxi ou cenoura para potencializar os seus benefícios à saúde e até ajudar a emagrecer.

  • Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável. Além disso, Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física. Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.

Fonte: Saúde e dica

Frango à parmegiana light

Ingredientes

  • 6 filés de frango

  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva

  • 2 dentes de alho picadinhos

  • 1 cebola picada

  • 5 tomate sem pele nem sementes, picados

  • 1/2 colher (sopa) de orégano

  • 1 colher (sopa) de salsinha picada

  • 2 clara de ovo

  • 1 gema de ovo

  • 1 xícara de queijo cottage (ou 6 fatias de queijo minas frescal)

  • • Suco de 1 limão

  • • sal a gosto

  • • pimenta-do-reino a gosto

  • • farinha de rosca para empanar
 

Modo de preparo

Em uma vasilha, tempere os filés com o suco de limão, 1 colher (sopa) de azeite, 1 dente de alho, sal e pimenta.

Deixe marinar nessa mistura por dez minutos.

Enquanto isso, em uma panela, em fogo médio, refogue o alho restante e a cebola no azeite que sobrou até que ela fique transparente.

Acrescente o tomate.

Tempere com sal, pimenta e orégano.

Tampe a panela e deixe cozinhar por 15 minutos ou até formar um molho “pedaçudo”– o tomate não deve desmanchar completamente.

Desligue o fogo, junte a salsinha e misture.

Reserve.

Em uma tigela, misture bem as claras e a gema com um garfo.

Passe os filés nessa mistura e, em seguida, na farinha de rosca.

Disponha-os em um refratário untado com azeite e leve ao forno preaquecido a 200ºC por 15 minutos ou até que estejam cozidos.

Retire, disponha o refogado de tomate sobre os filés e finalize com o queijo.

Volte ao forno por mais dez minutos ou até o queijo derreter ligeiramente.

Sirva com salada.

Fonte: M de Mulher – Rosângela Zanquetta

Carreira: “Não sei definir as prioridades da minha vida”

Uma das coisas mais difíceis para a gente organizar na vida é a lista do que realmente importa

Tenho tantas tarefas, objetivos e prioridades na minha carreira e vida pessoal que acho que estou perdida e não sei por onde começar ou o que é de fato importante… Acabo ficando com preguiça e deixando muita coisa para trás.

Uma das coisas mais difíceis para a gente organizar na vida é a lista das verdadeiras prioridades. Na maioria das vezes, a verdade é que nem sabemos, e isso é mais comum no trabalho, separar o que é prioridade e o que é tarefa diária/coadjuvante. Como tudo na vida, para saber o que realmente importa a solução é treinar .

Em seu livro Comece pelo Mais Difícil (Editora Sextante) , o especialista em administração de tempo, Brian Tracy, traz algumas “pílulas de sabedoria” para quem quer superar a preguiça e se tornar altamente eficiente e produtivo. Veja este resuminho, que ele chama de Jogo das Três Regras:

  1. Identifique suas três tarefas mais importantes no trabalho. Pergunte a si mesma: “Se antes de começar o expediente eu tivesse que escolher a tarefa que mais contribuiria para minha carreira e a realizasse durante o dia todo, qual seria? Repita esse exercício mais duas vezes e, assim que chegar às tarefas principais, concentre-se nelas por todo o dia.

  2. Defina seus três objetivos mais importantes em cada área da vida. Organize-os por prioridade, elabore planos para realizá-los e invista neles todos os dias.

A mágica não acontece de repente, por isso concluo com um conselho meu: treine, treine, treine. Boa sorte!

Fonte: Revista Claudia

Benefícios da aveia para a sua pele

Ter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a saúde e também para a beleza da pele, cabelo e unhas. Dentro desse conceito, alguns alimentos conseguem se destacar, como é o caso da aveia, um alimento pra lá de funcional. Vamos ver quais os benefícios da aveia para a sua pele e aprender a fazer uma máscara caseira de hidratação com aveia. Vem comigo!

Benefícios da aveia para a epiderme

A aveia é um alimento rico em fibras, ajuda na saúde e bom funcionamento do aparelho digestivo e na eliminação de toxinas, e, você sabe, intestino funcionando bem é sinônimo de pele bonita e sistema imunológico eficiente.

Mas não para por aí, a aveia estimula a produção de colágeno e elastina, dando mais firmeza e elasticidade à pele, além de aumentar a hidratação e a maciez da epiderme.

A aveia é considerada um alimento protetor da pele, graças aos seus componentes, como os ácidos avênicos, ácido salicílico, ácido pantotênico, beta-glucanos, silício, vitaminas B1 e B2 e sua alta concentração de aminoácidos.

Ação super hidratante

A propriedade de hidratação da aveia não passa despercebida da indústria cosmética que a utiliza em cremes hidratantes para pele seca, shampoos, condicionadores e sabonetes, para todos os tipos de pele, mas especialmente peles sensíveis e irritadas. Além de hidratar, ela cria uma barreira de proteção que dificulta o ressecamento.

E olha que estamos falando apenas dos benefícios para a pele, mas suas propriedades para a saúde e prevenção de doenças vão muito além! Por isso, vale muito a pena incluir a aveia na alimentação diária e também na sua receitinha caseira de hidratação da pele.

Máscara de aveia para uma pele bonita

Faça 1x por semana uma máscara hidratante e esfoliante de aveia, sua pele vai agradecer!

Misture 3 colheres de sopa de aveia em flocos com 4 colheres de sopa de leite, deixe hidratar por 10 minutos e aplique no rosto com movimentos circulares, de baixo para cima. Este movimento vai estimular a circulação e promover uma esfoliação retirando as células mortas. Deixe agir por 20 minutos e depois lave com água fria.

Obs: Se a sua pele for oleosa, substitua o leite por água.

Fonte: Lar Natural

 

Se você fizer estas 10 coisas afastará ainda mais seu filho adolescente

Os filhos adolescentes se afastam naturalmente da família. Mas estas 10 coisas podem afastar ainda mais e prejudicar o relacionamento pais-filhos.

Uma das fases mais temidas pelos pais é a da adolescência. São tantas histórias e relatos infelizes e complicados que é comum generalizar e pensar que vai ocorrer o mesmo na família.

Manter os filhos próximos e orientar nessa etapa é um sonho que muitas vezes é desfeito. Eles naturalmente se afastam para provar que podem viver sozinhos e adquirir sua própria personalidade. Isso é o que acontece com a maioria, apesar de existirem exceções.

  • 1. Continuar a manter um relacionamento como a uma criança

    É muito comum perceber que para os pais seu filho sempre será seu bebê. Na verdade, ele pode receber o mesmo amor de quando era pequeno, mas o respeito por seu crescimento deve existir. É importante permitir liberdades e autonomias e continuar amando o jovem. Um equilíbrio saudável deverá existir, o que normalmente é muito difícil de descobrir, mas não impossível.

  • 2. Não dar valor às descobertas

    Eles estão se soltando e as novidades são muitas. Quando os pais não dão muita atenção, os filhos se fecham e podem deixar de contar outras coisas, inclusive decisões importantes. Para manter o diálogo aberto é vital dar atenção ao que contam e comemorar suas descobertas, mesmo que elas sejam comuns e simples. Dizer que já passou por isso na própria adolescência não ajuda.

  • 3. Controle total

    Pais que ficam no controle integral dos filhos, que julgam, criticam ou ainda castigam exageradamente os filhos adolescentes correm o risco de ter o relacionamento completamente fechado por parte deles. Tratar com respeito, mantendo a posição de pais, orientando e permitindo que aprendam por si mesmos será o melhor a fazer para não promover afastamentos.

  • 4. Cobranças exageradas

    A preocupação com o futuro dos filhos faz com que os pais constantemente façam cobranças referentes ao estudo, decisões, relacionamentos e outros setores. Tratar com carinho e respeito, manter um tempo de descanso e lazer em família ajudará a evitar o clima de estresse entre pais e filhos.

  • 5. Dar liberdade de forma errada

    Deixar que o jovem assuma controle da sua vida, chegue em casa no horário que quiser, se envolva com drogas e álcool ou relacionamentos perigosos não é uma boa maneira de demonstrar amor. Estabelecer regras que estejam de acordo com o que a família acredita e busca, sempre mostrando o que pode resultar de decisões insensatas é muito mais simples do que tirar o filho das drogas, estragar o futuro com situações não planejadas ou acabar com a carreira antes mesmo de começar. O limite sempre foi importante na vida do filho desde seu nascimento. Nesta fase, muitas permissões podem ser dadas sem exageros a fim de ajudar a não desviar do curso que o jovem escolheu.

  • 6. Não confiar

    A falta de confiança destrói rapidamente o bom relacionamento. Ligar para os amigos para saber se o filho realmente está na casa deles, seguir, ler as mensagens pessoais em seu celular não são boas maneiras de agir. Conversar abertamente quando surgir uma dúvida é muito mais respeitoso que virar um investigador do próprio filho.

  • 7. Agir de forma impensada

    Acontecerão situações críticas que decepcionarão os pais e poderão abalar a família. Quando os pais deixam a postura de lado e perdem a estribeira por algum erro cometido pelo jovem, o relacionamento vai desandar. A forma de conversar sobre o ocorrido faz toda a diferença na vida e futuro do adolescente.

  • 8. Constrangimentos

    Os pais exaltam e comentam sobre seus filhos com a maior naturalidade e orgulho. Os jovens odeiam. Querem sua intimidade preservada, mesmo que seja para os avós. Eles se sentem constrangidos tanto pelos elogios tecidos quanto pelas críticas. Caso surjam dúvidas, perguntar para o filho se pode contar que ele foi o único que acertou todas as questões de física em sua classe será melhor que perceber seu afastamento, deixando de contar suas realizações para os pais.

  • 9. Elevar demais o filho

    As pessoas não são perfeitas e criticar a todos os amigos ou namorados dos filhos os levará para fora de casa. Afinal, seus amigos são muito importantes nessa fase, mesmo que não sejam perfeitos aos olhos dos pais.

  • 10. Chantagear

    A velha história de que se o filho passar no vestibular ganhará um carro é um ótimo exemplo. É um excelente incentivo, mas não educa. Cortar regalias, como o dinheiro para sair no final de semana, também. O jovem precisa entender que deixar de fazer algo só porque não irá ganhar um prêmio será prejudicial ao seu futuro.

    Vale ainda dizer aos pais que na maioria das vezes eles têm sido ótimos, afinal ninguém tem a fórmula para a educação perfeita de filhos. As pessoas são diferentes e cada caso é único. Seguir a alguns conselhos dos mais experientes e de especialistas profissionais vai ajudar, mas não garante que o filho irá refletir tudo o que os pais buscaram para eles. As pessoas são livres e independentes e os pais não podem se culpar pelas escolhas erradas que os filhos porventura fizerem. Podem sim ajudar e orientar além de amar incondicionalmente, independente das decisões ou escolhas tomadas.

    O amor verdadeiro muda vidas e é o maior de todos os poderes existentes no mundo.

Fonte: família.com

COMO DESINTOXICAR O CORPO DO AÇÚCAR E SE LIVRAR DO VÍCIO EM APENAS 7 DIAS

Todo mundo sabe que o açúcar não é um alimento saudável. Além de engordar, ele pode causar vários problemas, como diabetes, insônia e até dependência. Sabemos também que não é nada fácil se livrar do agradável sabor doce do açúcar. No entanto, nada é impossível. Tudo depende da força de vontade. Neste post, vamos ensinar passo a passo como desintoxicar o corpo e livrá-lo do açúcar em 7 dias.

1. Queira: é apenas isso. 

Tudo o que você precisa é estar determinado de que não quer mais consumir açúcar. Prometa a si mesmo(a). Feito isso, já temos “meio caminho andado”.

 

2. Cumpra: como diz o ditado popular, “promessa é dívida”.

Se você prometeu, então comece a se desfazer de todos os alimentos que tenham excesso de açúcar, em sua despensa.

 

3. Beba bastante líquido:

Bastante mesmo. Água, suco, chá ou água de coco. Eles vão ajudar a eliminar as toxinas deixadas pelo açúcar. Por isso, é muito importante passar a semana do tratamento bebendo muito líquido. Nada de refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, OK?

 

4. Consuma mais proteína:

Já que você vai eliminar carboidratos de péssima qualidade (macarrão, pão, bolo, biscoito, bolacha, pizza, coxinha, empadinha, batata frita)  da sua dieta, substitua-os por proteína (sardinha, salmão, ovo, por exemplo). A proteína serve para fornecer energia ao corpo, que é necessária para praticarmos atividades física e ter uma vida mais saudável.

 

5. Quanto de carboidratos podemos comer: nosso corpo funciona bem com 20-40 gramas de carboidratos por dia, porém a maioria das pessoas consome  50 ou mais gramas diariamente. 

Cuidado! – principalmente se você quer perder peso. É importante que os carboidratos sejam de qualidade, de boas fontes, como brócolis, couve, batata-doce e cenoura.

 

6. Coma gordura: isso mesmo!

Parece absurdo, mas é verdade. Não estamos, é claro, falando da gordura do bacon ou queijo derretido. Estamos falando de gorduras boas, como amêndoas, castanhas, nozes, salmão e abacate.

 

7. Controle o estresse: o estresse faz mal para o corpo, mente e espírito.

No caso da alimentação, quando estamos estressados, passamos a comer mais, de forma descontrolada – principalmente açúcar.

8. Durma o suficiente: quem dorme pouco tem mais fome e desejo de açúcar, foi o que estudos revelaram.

Se dorme menos do que o tempo recomendado, o cérebro, quando estiver acordado, não descansa e emite “sinais de fome”.

 
Fonte: Cura pela Natureza

Como evitar a desnutrição na terceira idade

Nutricionista destaca alimentos e hábitos para melhorar a qualidade de vida de idosos:

Uma série de mudanças fisiológicas ocorrem em nosso corpo à medida que vamos envelhecendo. A estrutura orgânica, a absorção de nutrientes, o apetite, por exemplo, passam por uma série de mudanças. É normal que suas atividades entrem em perda e o ritmo de funcionamento biológico não superem os ritmos de desnutrição. A situação nutricional da população idosa do Brasil apresenta 15,9% de baixo peso. E a principal causa dessa desnutrição está na falta de ingestão de nutrientes necessários para o desenvolvimento das funções corpóreas.

A nutricionista Tathiana Ferreira explica que, à medida que a idade vai aumentando, as necessidades energéticas diminuem. No entanto, a necessidade dos nutrientes aumentam. Por esse fato, é muito importante priorizar alimentos de alto valor nutricional. “É comum que idosos deixem de comer alimentos sólidos e passem a comer os mais pastosos. Mesmo nessa fase, é importante dentro de uma dieta balanceada, trabalhar a mastigação, aliada a alimentos saudáveis”, comenta a nutricionista.

Dentre os problemas mais comuns em idosos, relacionados a uma alimentação mal estruturada, estão: a obesidade com atrofia da massa magra, diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, insuficiência digestiva e osteoporose.

Um importante aliado contra essa desnutrição é a vitamina C. De acordo com a nutricionista, a vitamina C é indispensável na prevenção de doenças cardiovasculares na terceira idade. Segundo um estudo realizado por 12 anos com idosos de 60 a 101 anos, a mortalidade causada por doenças cardiovasculares é menor naqueles que ingerem frequentemente vitamina C, encontrada nas frutas como morango, laranja e limão.

As doenças vasculares, diabetes e distúrbios gastrointestinais estão ligados à falta de vitamina A. E ela pode ser encontrada em alimentos como peixes, vegetais, frutas, fígado, leite integral.”, esclarece Tathiana, que acrescenta:“A vitamina E também é fundamental contra a aterosclerose. Essa vitamina está presente em cereais, verduras e legumes verdes, frutas secas, sementes e óleo vegetal.”, explica ela.

Um ponto importante para melhorar a nutrição e a qualidade de vida dos idosos está em estabelecer horários regulares para as refeições. “O idoso precisa de maior conforto e esse ajuste de horário ajuda a fornecer maior apetite, como também energia e nutrientes”, comenta Tathiana. A nutricionista ainda ressalta que é necessário consumir bastante água para evitar a desidratação e problemas renais. “Alguns idosos, devido à incontinência urinária. não desejam beber líquidos ou não sentem sede. É fundamental que eles se hidratem constantemente”, alerta a nutricionista, que também destaca que a pratica de atividade física na terceira idade ajuda muito.

É indispensável, em todas as fases da vida, consumir alimentos de variados grupos e na consistência adequada; na terceira idade não é diferente. Com uma alimentação balanceada, a nutrição estará presente e o idoso terá uma saúde tranquila.

Fonte: Dicas de Mulher

DICAS PARA UM SONO TRANQUILO DURANTE A GRAVIDEZ

A gravidez traz um monte de surpresas inesperadas, mas talvez uma das menos bem-vindas é uma interrupção no seu horário de sono. Estar grávida é desgastante, então por que você está deitada acordada contando carneirinhos em um momento em que você precisa dormir o máximo?
Descanse com a certeza de que você não está sozinha.
Muitas futuras mães têm dificuldade de pegar – e continuar – no sono durante a gravidez devido às mudanças hormonais e ao desconforto físico de carregar um bebê. Embora seja frustrante, especialistas dizem que a situação é corrigível, e já que a saúde do seu bebê depende da sua saúde, quanto mais você dormir durante a gravidez, melhor!
Dormindo durante o primeiro trimestre
Durante os primeiros meses da sua gravidez, você pode perceber que você precisa urinar com mais frequência no meio da noite. Isso é normal, mas para evitar o número de idas ao banheiro, evite beber muitos líquidos à noite. Apenas certifique-se de beber bastante água durante o dia para compensar isso.
O estresse também pode manter as futuras mães acordadas, por isso, se você estiver preocupada com a sua nova gravidez, tente manter um diário ao lado de sua cama e anote suas preocupações antes de ir dormir. O ato de escrevê-las pode ajudar a aliviar o seu estresse o suficiente para você adormecer.
Dormindo durante o segundo trimestre
Muitas futuras mães acham que o seu sono melhora durante o segundo trimestre à medida que a necessidade de urinar diminui. Porém, o seu corpo que está mudando pode apresentar alguns problemas de sono.
À medida que seu bebê cresce, você achará que dormir de lado com os joelhos dobrados pode ser a posição mais confortável. Embora travesseiros posicionados estrategicamente podem ajudar a mantê-la nessa posição lateral, não se preocupe se você rolar e ficar de costas no meio da noite – é uma dessas partes da gravidez que você não pode controlar.
Dormindo durante o terceiro trimestre
Durante o último trimestre da sua gravidez, a necessidade de urinar com frequência retorna – juntamente com azia, cãibras nas pernas e desconforto devido à sua barriga em expansão. Para ajudar a preparar o seu corpo para dormir, faça algo relaxante antes de ir para a cama, como tomar um banho quente por 15 minutos.
Começar uma rotina regular na hora de dormir também pode ajudar seu corpo com uma boa noite de sono. Embora possa ser tentador trabalhar durante a noite se preparando para seu novo bebê, lembre-se de colocar suas necessidades em primeiro lugar. As decorações do quarto do bebê podem esperar até a manhã!
Se você encontrar uma rotina de dormir que funcione para você, certifique-se de mantê-la. Embora seja possível ter uma boa noite de sono enquanto está grávida, você descobrirá que não é tão fácil quando você tem um novo bebê na casa, por isso, estoque seu sono agora!
E para finalizar acho que vale super a pena investir em uma almofada (como o da foto) para dormir, o legal que geralmente essas almofadas, você pode usar na amamentação e para deixar o bebê tirar um cochilo.
Fonte: Gravidas Antenadas