quarta-feira, 25 abril, 2018

Um probiótico pode ser a chave para combater cólica em bebês

Produto já comercializado no Brasil é apontado por estudo mundial como aliado contra esse perrengue entre os pequenos

cólica é uma das respostas mais frequentes a uma pergunta comum de pais e mães: por que meu bebê chora tanto? Agora a boa notícia: divulgada esta semana, uma revisão de quatro estudo anteriores aponta que há um probiótico especialmente eficaz contra esse baita incômodo. E ele já está disponível no Brasil.

As pesquisas escolhidas para integrar a investigação foram realizadas no Canadá, na Austrália, na Polônia e na Itália. Todas analisaram os efeitos do chamado Lactobacillus reuteri, e de uma substância sem qualquer efeito (placebo). No total, 345 bebês com cólica foram incluídos.

Os pequenos que tomaram o remédio tiveram quase duas vezes mais chance de parar de chorar em comparação com os que ingeriram o placebo. As melhorias foram ainda mais evidentes entre crianças alimentadas com leite materno.

Essa é, aliás, a única dificuldade enfrentada pelo estudo. Entre os bebês que não são amamentados, não é possível dizer ao certo se a estratégia é tão eficaz assim. Trata-se de algo que, segundo os estudiosos, ainda precisa ser investigado.

A questão dos probióticos

Em resumo, probióticos são micro-organismos vivos que, uma vez dentro do corpo, atuam em benefício da saúde. Eles estão presentes em leites fermentados, iogurte, kefir e em suplementos, por exemplo.

Acontece que cada espécie desses bichinhos é associada a diferentes vantagens. O tal Lactobacillus reuteri já havia inclusive sido indicado pela ciência como possível alternativa às cólicas nos pequenos – mas só agora se consolida como resposta efetivamente válida para o problema.

Em artigo publicado no periódico Pediatrics, a líder dessa revisão de estudos mais recente, Valerie Sung, enfatiza que, entre os probióticos, o único com eficácia comprovada é, de fato, o Lactobacillus reuteri. Mas atenção: a dosagem ideal precisa ser indicada caso a caso, por parte de um pediatra.

(Revista Saúde)

 

Cuidados com os ouvidos devem aumentar durante o verão

Segundo especialista casos de infecção aumentam em mais de 80% neste período

As altas temperaturas que chegam com o verão são um convite para diversão e frescor em ambientes aquáticos, como piscinas e praias. Porém, além dos cuidados e alertas com a proteção solar, também vale a pena prestar atenção aos ouvidos, que são mais sensíveis em relação à entrada de água.

Segundo o otorrinolaringologista da Clínica Dolci em São Paulo, Dr. Eduardo Landini Lutaif Dolci, os casos de infecções no ouvido aumentam durante o verão, com 80,5% comparado a pouco mais de 19% do restante do ano. Ao mergulhar ou nadar, a água pode entrar na região e pessoas mais sensíveis podem ter problema com isso, já que o acúmulo de água no canal do ouvido pode causar a otite externa.

“O local fica úmido, o que facilita o crescimento de bactérias, provocando a dor de ouvido, que pode ficar bem forte após 3 ou 4 dias sem tratamento”, complementa o especialista.

Alguns sintomas como a sensação de entupimento, perda de audição temporária (enquanto durar a infecção), e zumbido (som tipo apito ou chiado no ouvido), caracterizam o problema. Ainda segundo o médico, para evitar isso é recomendável secar os ouvidos adequadamente após cada entrada na água. “Caso a água tenha entrado no ouvido e haja dificuldades para sair, movimente levemente a orelha ou deite de lado. Mas nunca utilize álcool, azeite ou qualquer outro líquido dentro dos ouvidos sem ter uma ordem médica: isto pode piorar o quadro ou causar outras lesões no ouvido”, finaliza o especialista.

(Minha Vida)

 

Suco de cenoura detox

Ingredientes:

1 cenoura

½ maço de salsinha

Suco de 4 laranjas

2 fatias de abacaxi

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

5 dicas para beber mais água em 2018

Pequenas mudanças podem te ajudar a cuidar melhor da sua saúde no ano que se inicia

Hábitos simples também podem proporcionar grandes transformações à nossa saúde. E se você colocou como meta para 2018 cuidar melhor de você, começar a beber mais água pode ser uma boa forma de obter bons resultados. Isso porque a água compõe mais de 60% do organismo humano e participa de praticamente todas as funções do nosso metabolismo.

Seu consumo é essencial a todos os tecidos corporais e fundamental no transporte e diluição de diversas substâncias, além de macro e micronutrientes, participando também do processo de digestão, absorção e excreção. A água auxilia ainda a eliminação de toxinas e filtração renal.

Da mesma forma, quando a ingestão de água é insuficiente, o organismo pode apresentar sintomas de desidratação, caracterizados por sede exagerada, boca e pele seca, olhos fundos, diminuição da sudorese, cansaço, dor de cabeça, tontura e, em bebês, moleira afundada. Em casos graves, a desidratação pode evoluir para queda da pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos e morte.

De acordo com a nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, não é necessário sentir sede para beber água. ?Em condições normais a sede é um bom lembrete da necessidade de beber água, porém em situações especiais, como por exemplo, transpiração excessiva ou clima quente, a sensação de sede pode não acompanhar a necessidade elevada?, alerta

Provavelmente você já deve ter ouvido que o ideal é beber em média de 1,5L a 2,0L de água por dia. A médica especialista em longevidade e medicina preventiva Esthela Conde explica que um adulto saudável deve ingerir em torno de 35 ml de água por quilo. Sendo assim, digamos que seu peso seja de 65kg. Para você saber q quantidade ideal de água para você ingerir diariamente, é necessário multiplicar o seu peso pela quantidade de “mls” indicada. Fica assim: 65×35. E o resultado dá 2.275. Logo a quantidade de água indicada para você beber diariamente é de 2.275 ml´s de água.

A seguir você encontra dicas simples para colocar em prática o seu plano de beber mais água em 2018:

Dê um toque de sabor à água

Muita gente tem dificuldade em beber água por preferir líquidos que tenham sabor. Se você pertence a esse grupo, uma forma de começar a beber água sem traumas é adicionar um toque de sabor a ela. Você pode fazer isso acrescentando frutas à água. De acordo com a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cintya Bassi é possível adicionar pedaços de frutas como melancia, limão, maçã laranja, morango; hortelã ou ainda canela em pau, cravo e gengibre.

Use a tecnologia a seu favor

Nem sempre a memória dá conta de lembrar que é necessário beber água. Quando isso acontece, é possível recorrer à tecnologia.Uma forma é colocar um aviso no seu celular a cada meia hora por exemplo.

Tenha sempre uma garrafinha de água com você

Como não é sempre que estamos perto de um bebedouro ou de um filtro de água, é importante ter sempre a mão uma garrafinha d’água. Esse hábito ajuda a manter sempre em mente que é necessário beber água regularmente e também ajuda a trazer saciedade ao organismo, pois mantém o estômago relativamente preenchido. Além disso, também é possível estipular momentos para beber água ao longo do dia, como antes de almoçar, em jejum, nos intervalos entre as refeições e antes de dormir.

Priorize o consumo de água

Se a sua meta é aumentar o consumo de água, é necessário fazer algumas modificações. Uma delas é tentar substituir bebidas açucaradas (como refrigerantes e sucos industrializados) por água, pois essas bebidas costumam ser ricas em açúcar e calorias vazias, que não possuem nutrientes. Uma forma de ter mais motivação para fazer essa troca é conhecer os benefícios que a água pode trazer ao seu corpo, como controlar a pressão sanguínea, proteger o coração, melhorar o funcionamento do organismo, aumentar a resistência física, limpar o organismo, proteger o corpo contra pedra nos rins e até mesmo proteger os olhos.

Consuma alimentos ricos em água

A alimentação também é uma forma de contribuir para a hidratação do organismo. A nutricionista Cintya indica alimentos como pepino, melão, melancia, morango, abobrinha e tomate. Vale ressaltar que apenas o consumo desses alimentos não é suficiente para suprir a quantidade de água que necessitamos diariamente. Lembra do cálculo que fizemos lá em cima? Por isso é importante equilibrar o consumo de água com a alimentação.

(Minha Vida) 

6 benefícios de comer abacate na gravidez

Nutróloga aponta as propriedades da fruta que são benéficas para a mãe e para o bebê

Manter uma alimentação equilibrada durante a gravidez é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê.

Enquanto alguns alimentos devem ser evitados, por não fazerem bem, outros são mais indicados. Um deles é o abacate, rico em gorduras boas como Ômegas 3, 6 e 9, e que possui vários outros benefícios.

De acordo com a nutróloga Cristiane Braga Kanashiro, da Clínica Due, a fruta pode ser consumida pura ou utilizada no preparo de alimentos salgados ou doces, como sorvetes e vitaminas.

Ela afirma ainda que além dos benefícios específicos do abacate para as grávidas, há também diversos benefícios gerais. Por isso qualquer pessoa pode consumi-lo.

Veja alguns:

1. Melhora a digestão

A nutróloga explica que, por ser rico em fibras, particularmente em pectina, o abacate auxilia no bom funcionamento do trânsito gastrointestinal e evita a constipação. “Se o intestino não funciona bem, a gestante tem risco aumentado de doença hemorroidária”, explica.

2. Garante a saciedade

Esse fator faz com que seja indicado para driblar a fome exagerada, pois, ao aumentar a sensação de saciedade, faz com que se coma menos. “A progesterona aumenta a sensação de fome, fazendo com que muitas vezes a grávida coma mais do que deve. Porém, o aumento de peso excessivo durante a gestação pode acarretar em problemas para o bebê, com risco de diabetes gestacional. Então esse equilíbrio ao comer é importante”, diz.

3. Reduz o colesterol ruim

Rico em gorduras ‘do bem’, como ômega 3, 6 e 9, e ácido oleico, o abacate reduz o LDL. “O LDL-colesterol é a gordura ruim que se deposita nas artérias e pode formar placas. Assim, tê-lo em concentrações baixas é bom para proteger o coração e os vasos”, afirma a nutróloga.

4. Aumenta a imunidade

“A fruta possui vitaminas do complexo B, principalmente B6, além de vitaminas E e C. Todas elas favorecem a melhora da imunidade”, explica a profissional.

5. Deixa o bebê mais inteligente

A ingestão de gorduras do tipo ômega pela mãe durante a gestação aumenta a função cognitiva dos bebês, podendo gerar um bebê mais inteligente. “Há estudos recentes que comprovam o aumento do QI dos bebês associado à ingestão materna desses ômegas”, conta Cristiane.

6. Ajuda a dormir melhor

Especula-se que comer abacate antes de deitar estimule a produção de melatonina, mas ainda não há comprovação científica. “Dormir bem é importante porque durante o sono vários hormônios são produzidos, assim como a restauração cerebral”, explica.

A nutróloga diz que o abacate pode ser consumido de qualquer forma e a qualquer hora. “Uma pequena porção antes de dormir favorece a síntese de hormônios do bem”, garante.

Mas, apesar de todos esses benefícios, o consumo não deve ser exagerado. A recomendação máxima diária é de 100 gramas, pois, devido à grande quantidade de gorduras, há o risco de aumento do peso corporal.

(Dicas de Mulher)

Descubra como caminhar pode emagrecer mais do que academia

Com a rotina agitada, a melhor forma de perder os quilinhos extra é buscar a prática que gaste menos tempo do seu dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da Escola de Economia de Londres, no Reino Unido, apontou que caminhar de forma acelerada pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz na perda de peso do que malhar ou praticar outros esportes.

A médica Grace Lordan, responsável pelo estudo, analisou os relatórios da Pesquisa Anual de Saúde da Inglaterra dos últimos quatro anos, com o foco em atividades que aumentem o condicionamento físico da população. Assim, ela identificou um padrão entre as pessoas que praticavam caminhada rápida todos os dias por no mínimo meia hora: elas tinham o Índice de Massa Corporal (IMC) menor e a cintura mais fina, sem gorduras localizadas, especialmente entre as mulheres e pessoas acima de 50 anos em geral.

Se esses motivos ainda não convenceram você a começar a caminhar, veja abaixo mais algumas razões para incluir essa atividade na sua vida:

1. Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

2. Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

3. Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

4. Controla a vontade de comer

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante a pesquisa, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

(Minha Vida) 

 

Dez dicas para você driblar a ansiedade de fim de ano.

Todo o final de ano não muda é sempre a mesma correria, parece que queremos fazer tudo dos onze meses em Dezembro. Isso ocorre com os homens e mulheres. As mulheres ficam mais ansiosas, cerca de 80% que os homens.

É realmente uma loucura. “As vezes nem sempre o cliente tem razão”. Isso causa desgaste total e é lógico só faz aumentar o estress do dia-a-dia, que por sinal já vêm acumulando no decorrer de todos os meses anteriores.Isso só faz aumentar: a ansiedade, o desejo de parar com tudo e descansar, com isso acaba prejudicando a saúde.
É aquele momento em que entramos na contagem regressiva para parar e ter o descanso merecido.

Todo mês de dezembro é a mesma coisa. Além das obrigações cotidianas, ficamos sobrecarregados com a maratona para a compra dos presentes, as festas de encerramento, os preparativos para a viagem de Réveillon. Isso faz com que aquela sensação de ansiedade, que já nos aflige nos outros meses do ano, se agrave ainda mais, nesse período. 

“Como se não bastassem o dia a dia agitado e a falta de tempo para o lazer, a aproximação do fim do ano nos leva a realizar um balanço de tudo o que conquistamos, uma espécie de auto-avaliação da vida pessoal, social, profissional e afetiva. Esse pode ser mais um fator gerador de ansiedade, se descobrirmos que ainda há muito por fazer pela nossa realização”, disse a psicóloga Lílian Lerner Castro, do Ambulatório de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo e presidente do comitê científico da Aporta (Associação dos Portadores de Transtorno de Ansiedade). 

Com tantas exigências, buscar a serenidade pode ser uma missão difícil. Porém, vale a pena perseguir essa meta. Afinal, quando a ansiedade se torna crônica, prolongada, outros problemas de saúde podem aparecer em decorrência dessa descompensação. 
“Não vivemos sem uma certa dose de ansiedade. É graças ao desconforto que ela gera em nós que saímos da inércia e partimos para a ação. 

Porém, ela passa dos limites quando sua intensidade ou seu tempo de duração são muito grandes, provocando, inclusive, sintomas físicos, como taquicardia, tremor das mãos, suor frio”, afirmou a especialista. 
O desequilíbrio fisiológico que caracteriza os transtornos ansiosos também pode levar a alterações na pressão arterial, desarranjos no sistema digestivo, problemas de coluna, entre outros. 
Então, se a idéia é passar bem longe de todas essas complicações, algumas mudanças de comportamento podem fazer toda a diferença. 

Confira 10 dicas para diminuir a ansiedade nesse período: 

01) Em vez de se culpar pelo que não realizou no ano que está terminando, estabeleça metas a curto e longo prazo para a nova etapa da sua vida. 
“Escreva tudo o que quer conquistar e os recursos que precisará movimentar para fazer acontecer aquilo que deseja. Faça um planejamento para o ano que vem, com calma. Essa pode ser uma excelente estratégia para baixar a ansiedade”, disse a psicóloga. 

02) Programe as compras de fim de ano com o máximo de antecedência possível. Quanto mais perto do Natal, mais tempo perderá no trânsito ou mesmo no interior das lojas, pois o movimento vai aumentando gradualmente. 

03) 
Pense no que vai comprar para cada pessoa antes de sair de casa. Assim, você vai direto às lojas que vendem os artigos de que precisa. 

04) Outra dica é fazer listas, para não correr o risco de esquecer ninguém e ter de enfrentar nova maratona no shopping ou nas lojas de rua. 

05)
 Adote práticas de relaxamento, como a meditação e a ioga. Uma simples respiração profunda, feita de modo bastante lento, pode ajudar a controlar a ansiedade num momento de forte tensão. 

06) Não adote as exigências externas como um padrão. “Vivemos num mundo em que as possibilidades de escolha são muitas, assim como as exigências. Porém, é preciso reavaliar, ter em conta o que nós esperamos de nós mesmos e não apenas as cobranças dos outros em relação ao nosso desempenho”, afirmou Castro. 

Também é importante respeitar seus limites. Se a família anda cobrando mais atenção do que você pode dar, por exemplo, tenha uma conversa sincera com eles e exponha suas condições, sem culpa nem vergonha. 
Negociar prazos no trabalho também é uma medida inteligente para evitar a sobrecarga geradora de ansiedade. Permita-se ser mais flexível com as demandas que vêm de fora, aceitando que jamais conseguirá dar conta de tudo, ao mesmo tempo. 

07)
 Reavalie os problemas e obstáculos antes de se desesperar por causa deles. “Na maioria das vezes, a pessoa ansiosa vê as dificuldades de um tamanho maior do que elas realmente são. Então, a saída é tentar raciocinar de forma realista, evitando aquele péssimo hábito de sofrer por antecedência”, disse a psicóloga. 

08) Aprenda a lidar com as frustrações. Na prática, é o mesmo que transformar o que precisa ser modificado e simplesmente aceitar o que não pode ser mudado. “É necessário avaliar bem as situações que a vida nos apresenta. Em alguns momentos, não vale a pena lutar e sofrer por algo que foge à nossa responsabilidade ou às nossas capacidades. Nesse caso, o melhor a fazer é tentar se adaptar à realidade como ela é, para evitar o aparecimento de uma ansiedade completamente desnecessária”, afirmou a especialista. 

09)
 Concentre-se no presente. Estabeleça prioridades e dedique-se a uma atividade de cada vez. 

10)Faça o possível para dormir bem, se alimentar de maneira equilibrada e manter uma rotina de exercícios. Tudo isso vai garantir energia extra para as inúmeras atividades de que precisará dar conta neste período turbulento. 

(Administradores.com)

Estudo indica que vasectomia melhora libido, ereção e orgasmo dos homens

Homens que realizaram a vasectomia disseram ter relações sexuais com mais frequência

Devido à falta de informação, muitos homens acreditam que a vasectomia pode causar impotência e diminuir a libido. No entanto, um recente estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Frankfurt, na Alemanha, descobriu que os homens têm mais desejo sexual após serem vasectomisados.

A pesquisa, feita com 294 casais, mostrou que 12,4% dos homens tiveram relações sexuais com mais frequência depois de fazer a vasectomia, enquanto apenas 4,5% relataram ter menos tempo. Entre os participantes, 4 de 10 afirmaram que a vida sexual em casal melhorou significativamente com a cirurgia.

Os homens que passaram pela vasectomia disseram ter um aumento na libido, ereções e orgasmos de melhor qualidade. Além disso, os benefícios também foram notados pelas mulheres, que relataram um aumento na excitação sexual depois que seu parceiro teve a operação.

De acordo com os investigadores, essa descoberta pode estar associada com o fato de que após a vasectomia os homens se sentem mais relaxados por não existir mais o perigo de uma gravidez indesejada da parceira.

Em 2015, uma pesquisa realizada pela Universidade de Stanford, na Califórnia, constatou que homens vasectomizados tiveram 5,9 vezes relações sexuais por mês, em comparação com 4,9 vezes dos que não realizaram a cirurgia.

Embora a vasectomia seja uma cirurgia muito simples, que leva apenas 15 minutos e não oferece nenhum risco a saúde, os homens continuam a fugir da operação. Na Inglaterra, o número de homens que buscaram a cirurgia caiu 2/3 nos últimos 10 anos: nos últimos dois anos, apenas 10.880 vasectomias foram realizadas, em comparação com 29.344, em 2005 e 2006. Nos Estados Unidos os números são ainda menos, apenas um em cada 10 homens realizam vasectomias, segundo informações das Nações Unidas, de 2015.

Em entrevista ao site DailyMail, especialista indicaram que a maioria dos homens não fazem a cirurgia pois ainda desejam ter mais filho, especialmente aqueles que já estiveram casados ou em uma relação duradoura. “Cerca de um em cada dez homens com vasectomia vai querer reverter mais tarde. O divórcio, o novo casamento e o encontro com alguém mais jovem são invariavelmente os motivos de reversão”, disse Frank Chinegwundoh, consultor urologista do Bart’s Hospital, em Londres.

“Mas é preciso lembrar que, enquanto a vasectomia é um procedimento rápido e direto, realizado em geral com o anestésico local, a reversão é mais trabalhosa, levando até duas horas, realizado com anestesia geral ou sedação profunda”, explica John Lemberger, um consultor cirurgião urológico com base em Nottingham.

Quais as vantagens da vasectomia?

Atualmente, a cirurgia é oferecida em serviços públicos e também por meio dos convênios médicos, tem baixo índice de complicações e custa menos do que uma laqueadura (procedimento feito nas mulheres).

Na cirurgia de vasectomia, é realizada uma ou duas pequenas incisões no escroto para cortar os ductos deferentes por onde passam os espermatozoides. O homem continua ejaculando, produzindo líquido seminal e secreção prostática, só que sem a presença de espermatozoides.

(Minha Vida) 

5 sinais de que você está dando muito poder para pessoas negativas.

Algumas pessoas podem acabar afetando demais a nossa vida com sua energia negativa. Veja como mudar isso!

Você já esteve tão incomodado pelo comportamento de alguém a ponto de passar noites em claro pensando nessa pessoa? Você já se percebeu reclamando sobre o mesmo colega de trabalho todos os dias?

Pessoas negativas deveriam ocupar o menor espaço em nossa vida, contudo, seu comportamento tóxico pode facilmente tomar mais nosso tempo e energia do que merecem.

Se você está trabalhando ao lado de um murmurador constante ou lidando com um chefe excessivamente crítico que insiste que seu trabalho nunca é bom o suficiente, eles podem causar estragos na sua vida se você não tomar cuidado.

Aqui estão cinco sinais de que você está dando muito poder para pessoas negativas em sua vida:

1.      Você fala muito sobre elas.

Expor suas insatisfações a respeito de alguém não ameniza a sua raiva. Pelo contrário, pesquisas mostram que isso alimenta ainda mais o “fogo”. Quanto mais você fala sobre os hábitos irritantes de uma pessoa, seu mau comportamento ou comentários ofensivos, mais poder e influência essa pessoa terá sobre você. Além disso, cada minuto que você gasta reclamando sobre alguém são 60 segundos da sua vida que você devota para a negatividade desse indivíduo. Você deveria gastar esse mesmo tempo falando sobre assuntos mais proveitosos e positivos.

2.      Você pensa nelas quando elas não estão por perto.

Alimentar pensamentos sobre o mau comportamento de alguém ou repetir inúmeras vezes a mesma conversa, dá à pessoa negativa poder sobre sua mente. Quanto mais tempo você gastar pensando nelas, mais tempo elas terão de você. Só o fato de temer e tentar a qualquer custo evitar uma interação futura com essa pessoa negativa, já dá poder a ela. Qualquer esforço que você faça em relação a essa pessoa, até mesmo a fim de evitar o contato, será um desperdício de tempo e energia.

3.      Você permite que eles limitem sua vida.

Dizendo coisas do tipo, “minhas festas de família são arruinadas sempre que meu irmão vai” ou “Eu nunca vou gostar do meu trabalho enquanto meu chefe estiver aqui”. Isso permite que pessoas negativas limitem sua vida. Observe a si mesmo com sinceridade e veja o quanto de impacto uma pessoa pode exercer sobre você. Generalizações e previsões pessimistas podem se transformar em profecias auto-realizáveis se você não tomar cuidado.

4.      Você permite que elas controlem suas emoções.

Ficar frustrado ou com raiva com um comportamento inadequado de outra pessoa é normal. Mas não é saudável você permitir isso controlar e alterar o seu estado emocional. Talvez uma pessoa negativa pode fazer com que você demore horas para se acalmar e fazer seu estômago se contorcer só de pensar nelas. Fortes reações emocionais e fisiológicas são um sinal de que elas estão tendo um impacto muito grande em sua vida.

5.      Você permite que elas influenciem negativamente o seu comportamento.

Estar cercado por muita negatividade pode te levar a um “se não pode vencê-los, junte-se a eles.” Por exemplo, se as pessoas com as quais você convive tem o hábito de mentir, você pode se sentir obrigado a ser igual apenas para ser bem recebido e deixar que suas emoções sejam moldadas pelo grupo ao qual pertence.

No entanto, não importa o que você faça, se isso não estiver alinhado com seus valores pessoais intrínsecos, você está dando poder demais para pessoas tóxicas em sua vida.

Como recuperar o controle

Há algumas formas de recuperar seu controle e se blindar de pessoas negativas. Mesmo se você não puder manter distância dessas pessoas, você pode definir limites saudáveis e impedi-los de drenar sua força mental.

Escolha focar em coisas mais produtivas na sua vida. Comprometa-se a lidar com suas emoções de uma maneira saudável. E decida concentrar-se no que você pode controlar: seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.

(Tudo Inverso) 

Você se protege da luz do seu computador?

Usar o protetor solar diariamente ajuda a proteger, inclusive, da luz emitida pelo computador e a prevenir manchas

Muita gente não se atenta a um detalhe importantíssimo, que pode causar manchas no rosto e acelerar o envelhecimento precoce, a luz visível emitida pelo computador. E isso é um problema que vem crescendo muito, pois cada vez mais a rotina das pessoas é em frente ao computador.  

Por esse motivo é importante o uso diário do protetor solar. Muita gente pensa que por ficar preso em ambientes fechados o dia todo não precisa usar o protetor, mas não é bem assim.  As luzes artificiais, inclusive a do computador, são prejudiciais à saúde. Portanto, independente do local de trabalho, o protetor solar precisa se tornar uma obrigação na rotina das pessoas.

Cuide bem de você!